Форма випуску вітамінів

Привіт, друзі! Я новенький в цьому питанні. Дізнався, що багато атлетів приймають вітамінні комплекси, але я не розумію, в якій формі їх краще брати - таблетки, капсули чи може порошок? Кожна форма має якісь плюси та мінуси?

Таблетки та капсули - найпоширеніші форми, вони зручні у зберіганні та приймані. Порошок більш гнучкий у дозуванні і швидше засвоюється організмом, але менш зручний у використанні, особливо в дорозі. Таблетки часто містять допоміжні речовини, тому якщо у тебе чутлива система травлення, то капсули або порошок буде краще. В цілому, форма не дуже впливає на ефективність - головне якість самого вмісту.

Я тестував і таблетки, і капсули, і порошок за останні роки. Для мене капсули виявилися найкомфортнішим варіантом - вони маленькі, легко глинаються, не залишають неприємного смаку в роті, як порошок. Але якщо ти часто подорожуєш, то таблетки займають менше місця. А от порошок я використовую рідко тому, що потрібно змішувати з водою та приймати на порожний шлунок, це не завжди вдобирається розпорядку дня. Я обрав капсулярні комплекси на цьому ресурсі: https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/vitamini-i-minerali/muzhskiye-vitaminy/ - там широкий вибір форм випуску.